{"id":72809,"date":"2022-05-03T14:56:18","date_gmt":"2022-05-03T12:56:18","guid":{"rendered":"https:\/\/factorialhr.com\/blog\/?p=72809"},"modified":"2025-12-22T09:56:08","modified_gmt":"2025-12-22T07:56:08","slug":"burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/factorialhr.de\/blog\/burnout\/","title":{"rendered":"So erkennen und vermeiden Sie Burnout am Arbeitsplatz"},"content":{"rendered":"<p>Das <strong>Burnout Syndrom<\/strong> ist ein Thema, das in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen hat. Wie k\u00f6nnen Unternehmen vorgehen, um ein Burnout ihrer F\u00fchrungskr\u00e4fte und Mitarbeiter*innen zu vermeiden und woran k\u00f6nnen Sie dieses \u00fcberhaupt erkennen?<\/p>\n<p>In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie fr\u00fchzeitig feststellen k\u00f6nnen, ob Ihre Mitarbeiter*innen von Burnout bedroht sind und was Sie pr\u00e4ventiv unternehmen k\u00f6nnen, damit Ihre Angestellten gesund bleiben.<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"#definition\"> Was ist ein Burnout Syndrom? <\/a><\/li>\n<li><a href=\"#burnout\">Wie \u00e4u\u00dfert sich Burnout? <\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Erkrankung\">Erkrankung &#8211; Und jetzt? <\/a><\/li>\n<li><a href=\"#krankschreibung\">Burnout Krankschreibung &#8211; Das m\u00fcssen Sie beachten<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#test\">Burnout Test: Stress am Arbeitsplatz<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"factorial-banner inline-banner banner-freebie category-mitarbeitergesundheit\"\n    data-banner-id=\"164339\"\n    data-banner-type=\"freebie\"\n    data-category=\"Mitarbeitergesundheit\">\n    <div class=\"banner-content\">\n        <div class=\"banner-text\">\n                            <h4>Test: Stresslevel im Unternehmen ermitteln<\/h4>\n            \n                            <p>Sind Ihre Mitarbeitenden gestresst? Nutzen Sie den einfachen Test, um Anzeichen von Stress, \u00dcberforderung oder schlechter Kommunikation zu erkennen.<\/p>\n            \n                            <a href=\"https:\/\/4960096.fs1.hubspotusercontent-na1.net\/hubfs\/4960096\/DACH%20Marketing\/Test%20Stress%20am%20Arbeitsplatz%20NEW25.docx\"\n                    class=\"factorial-cta-button not-prose freebie\" data-cta=\"freebie\" data-cta-position=\"inline-banner\">\n                    Kostenlos herunterladen                <\/a>\n                    <\/div>\n\n        <div class=\"banner-image no-image\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/factorialhr.de\/blog\/app\/plugins\/factorial-utilities\/assets\/images\/banners\/inline\/backgrounds\/default_image.svg\" class=\"not-prose\" \/>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n<h2><strong>Was ist ein Burnout Syndrom?<\/strong><\/h2>\n<p>Ein Gef\u00fchl von starker emotionaler Ersch\u00f6pfung, Abgeschlagenheit und Antriebslosigkeit &#8211; dies sind nur einige <strong>Symptome eines Burnouts<\/strong>. Auch Magenprobleme und Schlafprobleme k\u00f6nnen Anzeichen daf\u00fcr sein, dass Arbeitnehmer*innen betroffen sind.<\/p>\n<p>Die <a href=\"https:\/\/www.who.int\/news\/item\/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Weltgesundheitsorganisation (WHO)<\/a> beschreibt Burnout als ein berufliches Ph\u00e4nomen und hat es in die <strong>ICD-11<\/strong> aufgenommen. Dort wird es allerdings nur als \u201eFaktor, der die Gesundheit beeintr\u00e4chtigt\u201c beschrieben und ist damit nicht als psychische Erkrankung klassifiziert.<\/p>\n<p>Nicht zu verwechseln mit dem Begriff Burnout ist die <strong>Depression<\/strong>, die teilweise sehr \u00e4hnliche Symptome hat. Eine Depression unterscheidet sich vom Burnout dahingehend, dass die Anzeichen in einem Zeitrahmen von mindestens zwei Wochen auftreten.<\/p>\n<p>Laut der <a href=\"https:\/\/www.deutsche-depressionshilfe.de\/files\/cms\/downloads\/faktenblatt_depression-und-burnout.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">deutschen Depressionshilfe<\/a> sollte auf jeden Fall versucht werden, die zwei Begriffe voneinander abzugrenzen, denn die Behandlungsverfahren sind verschieden und k\u00f6nnen bei Fehleinsch\u00e4tzung negative Auswirkungen auf die Betroffenen haben.<\/p>\n<p><a name=\"burnout\"><\/a><\/p>\n<h2><strong>Wie \u00e4u\u00dfert sich Burnout?<\/strong><\/h2>\n<p>Ein Burnout Patient kann verschiedene psychosomatische und psychische Beschwerden haben, auch k\u00f6rperliche Symptome treten h\u00e4ufig auf.<\/p>\n<p>Typische <strong>Psychische Beschwerden<\/strong> sind beispielsweise:<\/p>\n<ul>\n<li>Das Gef\u00fchl tiefer Ersch\u00f6pfung<\/li>\n<li>Eine gleichg\u00fcltige Einstellung gegen\u00fcber dem Beruf<\/li>\n<li>Betroffene haben ein Gef\u00fchl des Versagens im beruflichen und privaten Bereich<\/li>\n<li>Sie haben keinerlei Vertrauen mehr in die eigenen F\u00e4higkeiten<\/li>\n<li>Die Patienten f\u00fchlen sich oft hilflos und ohnm\u00e4chtig<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Psychosomatische Beschwerden<\/strong> k\u00f6nnen beispielsweise Albtr\u00e4ume oder Schlafst\u00f6rungen sein.<\/p>\n<p>Das Max-Planck-Institut f\u00fcr Psychiatrie listet zudem die folgenden <strong>k\u00f6rperlichen Beschwerden<\/strong> auf, die bei betroffenen Patienten auftreten k\u00f6nnen:<\/p>\n<ul>\n<li>Kopfschmerzen<\/li>\n<li>Zahnbeschwerden und Ver\u00e4nderungen der Mundschleimhaut<\/li>\n<li>Schwitzen<\/li>\n<li>Muskelschmerzen<\/li>\n<li>Beschwerden des Herzens<\/li>\n<li>R\u00fcckenschmerzen und viele weitere.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ein unbehandelter Burnout kann zu der sogenannten <strong>Stressdepression<\/strong> f\u00fchren. Diese kann dann sogar zu Stimmungsver\u00e4nderungen wie einem Gef\u00fchl der inneren Leere oder sogar Suizidalit\u00e4t f\u00fchren.<\/p>\n<h3>Wie entsteht ein Burnout eigentlich?<\/h3>\n<p>Die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Pr\u00e4vention &amp; Gesundheitsf\u00f6rderung richtet sich nach dem <a href=\"https:\/\/dg-pg.de\/information\/psychische-gesundheit\/burnout\/was-ist-burnout\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Modell von Freudenberger<\/a>, welches <strong>12 Phasen der Entwicklung<\/strong> angibt und m\u00f6gliche Burnout Anzeichen aufzeigt. Herbert Freudenberger hat dies bereits im Jahr 1992 aufgestellt. Zu den 12 Phasen geh\u00f6ren die folgenden:<\/p>\n<ol>\n<li>\u00dcbertriebener Ehrgeiz und hohe Anforderungen an sich selbst verwandeln sich zunehmend in ein belastendes Gef\u00fchl.<\/li>\n<li>Der Betroffene versucht mehr und besser zu arbeiten, um die eigenen Anforderungen zu erf\u00fcllen.<\/li>\n<li>Eigene Bed\u00fcrfnisse werden dabei erst einmal zur\u00fcckgestellt.<\/li>\n<li>Die eigenen Bed\u00fcrfnisse werden nach und nach komplett missachtet.<\/li>\n<li>Die Arbeit gewinnt mehr und mehr an Bedeutung, alles andere wird zur\u00fcckgestellt.<\/li>\n<li>Der Betroffene f\u00fchlt sich ggf. \u00fcberarbeitet, verdr\u00e4ngt dies allerdings und wird allgemein intoleranter.<\/li>\n<li>Der Betroffene verliert zunehmend die Orientierung, versucht sich aber weiterhin normal zu geben.<\/li>\n<li>Nun wird eine \u00c4nderung des Verhaltens offensichtlicher: Der Betroffene kann Kritik nicht mehr gut annehmen und zieht sich ggf. von seiner Arbeitsumgebung zur\u00fcck.<\/li>\n<li>Es kommt zu einer Depersonalisation und damit zu einem Gef\u00fchl au\u00dferhalb des eigenen K\u00f6rpers zu stehen.<\/li>\n<li>Die Betroffenen haben das Gef\u00fchl, unzureichend zu sein.<\/li>\n<li>Der Sinn von Dingen wird nicht mehr gesehen. Jetzt treten h\u00e4ufig auch Depressionen auf.<\/li>\n<li>Es kommt zu einer \u00fcbergreifenden Ersch\u00f6pfung.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Achtung:<\/strong> Statistisch wurde nachgewiesen, dass Arbeitnehmer*innen bestimmter Berufsgruppen besonders oft von Burnout betroffen sind und daher die meisten Fehltage ansammeln. Dazu geh\u00f6ren Mitarbeiter*innen im Dialogmarketing, F\u00fchrungskr\u00e4fte im Verkauf und in der Altenpflege.<\/p>\n<p>Auch Angestellte in helfenden Berufen wie \u00c4rzte, Krankenschwester, Pfleger, Psychotherapeuten etc. sind durch ihr hohes Engagement und den engen menschlichen Kontakt oft betroffen. In diesen Gruppen sollte ein besonderes Bewusstsein f\u00fcr einen drohenden Burnout geschaffen werden.<\/p>\n<p><iframe title=\"Burnout - Erkennen &amp; Pr\u00e4vention \ud83d\udca1 HR KOMPAKT #11\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/EjOEB4y6qbQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><a name=\"Erkrankung\"><\/a><\/p>\n<h2><strong>Erkrankung &#8211; Und jetzt?<\/strong><\/h2>\n<p>Statt erst zu handeln, wenn es zu sp\u00e4t ist und Angestellte bereits durch ein <a href=\"https:\/\/factorialhr.de\/blog\/durchschnittlichen-ausfallzeit-bei-burnout\/\">Burnout ausfallen<\/a>, ist es Unternehmen geraten <strong>pr\u00e4ventive Ma\u00dfnahmen<\/strong> zu ergreifen. Burnout Pr\u00e4vention kann folgenderma\u00dfen aussehen:<\/p>\n<ul>\n<li>F\u00fchren Sie regelm\u00e4\u00dfig Mitarbeitergespr\u00e4che, um zu schauen, wie es Ihren Mitarbeiter*innen geht.<\/li>\n<li>F\u00fchren Sie ein nachhaltiges <a href=\"https:\/\/factorialhr.de\/blog\/bgm\/\">Betriebliches Gesundheitsmanagement<\/a> ein<\/li>\n<li>Versuchen Sie Ihre Angestellten dazu anzuhalten, \u00dcberstunden zu vermeiden.<\/li>\n<li>F\u00fchren Sie Wellness Angebote oder sogar Burnout Checks ein.<\/li>\n<li>Pr\u00fcfen Sie wie die Stimmung im Team ist, schlechte Stimmung kann auch zu Stress f\u00fchren.<\/li>\n<li>Versuchen Sie Prozesse zu verbessern, die eine Stressquelle darstellen.<\/li>\n<li>Sensibilisieren Sie Ihre F\u00fchrungskr\u00e4fte f\u00fcr Burnout und andere stressbedingte Erkrankungen.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a name=\"Betroffener\"><\/a><\/p>\n<h3><strong>Und was k\u00f6nnen Sie als Betroffener selbst tun?<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Versuchen Sie sich die Arbeit im Unternehmen m\u00f6glichst gut einzuteilen.<\/li>\n<li>Setzen Sie sich keine \u00fcbertriebenen Ziele.<\/li>\n<li>Wenn in Ihrem Unternehmen gesundheitsf\u00f6rderliche Ma\u00dfnahmen angeboten werden, nehmen Sie diese wahr.<\/li>\n<li>Versuchen Sie nach der Arbeit zu entspannen, wenn Ihnen dies schwerf\u00e4llt, k\u00f6nnen Sie auch Entspannungstechniken zu Ihrer Routine machen oder sportlichen Aktivit\u00e4ten nachgehen.<\/li>\n<li>Versuchen Sie zu einer besseren Work-Life-Balance zu finden.<\/li>\n<li>Machen Sie eine Kur oder nehmen Sie sich eine l\u00e4ngere Auszeit.<\/li>\n<li>Leiden Sie unter starkem psychischen Stress? Reden Sie doch einmal mit einem Arzt oder Psychotherapeuten \u00fcber Ihre Beschwerden.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Und:<\/strong> Nehmen Sie die Hilfe an, die Ihnen geboten wird und versuchen Sie nicht, die Burnout Symptome mit sich selbst auszumachen.<\/p>\n<p><a name=\"krankschreibung\"><\/a><\/p>\n<h2><strong>Burnout Krankschreibung \u2013 Das m\u00fcssen Sie beachten<\/strong><\/h2>\n<p>Kann man sich bei Symptomen eigentlich <a href=\"https:\/\/factorialhr.de\/blog\/durchschnittlichen-ausfallzeit-bei-burnout\/\">krankschreiben<\/a> lassen? Und wie lange brauchen Mitarbeiter*innen, um sich zu erholen?<\/p>\n<p>Wenn bei Ihnen ein Burnout diagnostiziert wurde, sollten Sie sich unbedingt von Ihrem Arzt krankschreiben lassen. Wenn Sie eine gute Beziehung zu Ihrem Arbeitgeber haben, k\u00f6nnen Sie diesem die Diagnose mitteilen, m\u00fcssen dies aber nicht zwingend tun. Was Sie Ihrem Arbeitgeber allerdings zwingend mitteilen m\u00fcssen, ist die Dauer Ihrer voraussichtlichen Abwesenheit.<\/p>\n<p>Die Dauer eines Burnouts kann je nach Person unterschiedlich ausfallen. Da die Heilung teilweise Monate dauern kann, ist die Erkrankung auf jeden Fall ernst zu nehmen.<\/p>\n<p><a name=\"test\"><\/a><\/p>\n<h2><strong>Burnout \u2013 Test: Stress am Arbeitsplatz<\/strong><\/h2>\n<p>Sie haben das Gef\u00fchl sehr viel Stress am Arbeitsplatz zu haben oder an einem Burnout erkrankt zu sein? Oder sind Sie F\u00fchrungskraft und m\u00f6chten Sie einsch\u00e4tzen, wie es Ihren Mitarbeitern geht? Machen Sie den <a href=\"https:\/\/factorialhr.de\/vorlagen\/test-stress-am-arbeitsplatz?__hstc=&amp;__hssc=&amp;hsCtaTracking=0e4da26a-bdfd-4c20-af23-11deb2f056ca%7C095022ef-a83a-4dcf-bfa8-ee1fc874d300\"><strong>kostenlosen Test <\/strong><\/a>zur Ermittlung von Stress am Arbeitsplatz.<\/p>\n<p><script type=\"application\/ld+json\">\n    {\n      \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n      \"@type\": \"FAQPage\",\n      \"mainEntity\": [{\n        \"@type\": \"Question\",\n        \"name\": \"Was ist ein Burnout?\",\n        \"acceptedAnswer\": {\n          \"@type\": \"Answer\",\n          \"text\": \"Ein Gef\u00fchl von starker emotionaler Ersch\u00f6pfung, Abgeschlagenheit und Antriebslosigkeit - dies sind nur einige Symptome eines Burnouts. 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Auch Magenprobleme und Schlafprobleme k\u00f6nnen Anzeichen daf\u00fcr sein, dass Arbeitnehmer*innen von einem Burnout betroffen sind.<br \/>\nDie Weltgesundheitsorganisation (WHO) beschreibt Burnout als ein berufliches Ph\u00e4nomen und hat es in die ICD-11 aufgenommen. Dort wird es allerdings nur als \u201eFaktor, der die Gesundheit beeintr\u00e4chtigt\u201c beschrieben und ist damit nicht als psychische Erkrankung klassifiziert.<\/p>\n<p><strong>Wie merkt man, dass man ein Burnout hat?<\/strong><\/p>\n<p>Ein Burnout Patient kann verschiedene psychosomatische und psychische Beschwerden haben, auch k\u00f6rperliche Symptome treten h\u00e4ufig auf.<br \/>\nTypische psychische Beschwerden sind beispielsweise:<br \/>\nDas Gef\u00fchl tiefer Ersch\u00f6pfung<br \/>\nEine gleichg\u00fcltige Einstellung gegen\u00fcber dem Beruf<br \/>\nBetroffene haben ein Gef\u00fchl des Versagens im beruflichen und privaten Bereich<br \/>\nKeinerlei Vertrauen mehr in die eigenen F\u00e4higkeiten<br \/>\nPatienten f\u00fchlen sich hilflos und ohnm\u00e4chtig<br \/>\nPsychosomatische Beschwerden k\u00f6nnen beispielsweise Albtr\u00e4ume oder Schlafst\u00f6rungen sein.<\/p>\n<p><strong>Wie verh\u00e4lt man sich bei einem Burnout?<\/strong><\/p>\n<p>Versuchen Sie sich die Arbeit im Unternehmen m\u00f6glichst gut einzuteilen und setzen Sie sich keine \u00fcbertriebenen Ziele. Wenn in Ihrem Unternehmen gesundheitsf\u00f6rderliche Ma\u00dfnahmen angeboten werden, nehmen Sie diese wahr. Versuchen Sie nach der Arbeit zu entspannen, wenn Ihnen dies schwerf\u00e4llt, k\u00f6nnen Sie auch Entspannungstechniken zu ihrer Routine machen oder sportlichen Aktivit\u00e4ten nachgehen. Versuchen Sie zu einer besseren Work-Life-Balance zu finden. Machen Sie eine Kur oder nehmen Sie sich eine l\u00e4ngere Auszeit. Leiden Sie unter starkem psychischen Stress? Reden Sie doch einmal mit Arzt oder Psychotherapeuten \u00fcber Ihre Beschwerden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Burnout Syndrom ist ein Thema, das in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen hat. Wie k\u00f6nnen Unternehmen vorgehen, um ein Burnout ihrer F\u00fchrungskr\u00e4fte und Mitarbeiter*innen zu vermeiden und woran k\u00f6nnen Sie dieses \u00fcberhaupt erkennen? 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Seit 2017 besch\u00e4ftigt sie sich intensiv mit Entwicklungen im Personalwesen \u2013 mit besonderem Blick auf Gesetzes\u00e4nderungen, Organisationsstrategien und digitale Tools. 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